Ano już trochę więcej wiem :) I dwa dobre aspekty to: pierwszy - znalazłam zakład wytłaczania oleju, z którego będę mogła kupować świeży olej lniany, a drugi - dopiero niedawno wróciłam do jedzenia jajek, ale żadnych fermowych ze sklepów, tylko od szczęśliwych kurek, które spacerują sobie po podwórku i dziobią ziarenka, a te mają podobno [...]
Średnio dobry pomysł. W serze jest troche innych wartości odżywczych niż białko, a kolacja powinna być raczej białkowa, więc tuńczyk w wodzie mi tam pasuje. PS. Poprawiłem, wielkie dzięki za odpowiedź POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , [...]
[...] ten trening ** njalepsze zyciowe wyniki. HST mi lepsza mase dawal to fakt. Ale na HIT jade do dzis, zauwazylem ze nie ma co nastawiac sie na 1-2 treninig tygodniowo, to olej. 3 x tyg. Jezeli robilem go + jednoszczenie trenowalem sztuki walki efekty silowe byly wrecz oszalamiajace, w stosunkowo krotkim czasie przykladowo w barach z 40 kg na [...]
[...] pozniej aeroby ok 20 -30 zalezy ile mam siły jakie cele chcialbym troszke stracic na wadze ok 2--3 kg .Moja dieta tak wygląda 1 posilek 50g Pł owsianych 30g rodzynek 10g oleju słonecznikowego 100g białka jajek 200g mleko 0.5% 492 kalorie 23,9 białko 14,8 tłuszcze 66,3 wegle 2 posilek 140g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu [...]
wegetarianizm w tym kraju to cięzka sprawa:/ ogólnie nie ma problemu z białkiem, jesz nabiał i jajka, więc luz..ja nawet jajek nie jem jedyby problem to tłuszcze. na pewno olej lniany będzie musial widnieć w Twojej diecie w sporych ilościach. węgle bym ograniczył do minimum zupełnego, opierał się na tłuszczach. niestety, nie wszystko da się tak [...]
[...] 6-7 powotrzen jak najmniejsza liczba serii trening aerobowy 3 x tydzien dieta posiłki co 2 godziny 2-2,2 gramy białka z jajek i piersi wegle ryz , kasze , płatki tłuszcze olej lniany tak ja bym to zrobił , ale niestety nie moge dostac takiego zestawu , po wakacjach napewno go wyprobuje pozdro dla całej ekipy animala Zmieniony przez - [...]
a jaki ma byc smak np deki? z wyjatkiem orali w sumie niczego nie probowalem nawet nie wiedzialem ze olej roslinny jest slodki, ile tu sie mozna dowiedziec Zmieniony przez - irko123 w dniu 2006-03-04 09:03:17
[...] pozniej to napisze Ci jaką mam diete a Ty ocenisz ok???? ale tak mniej wiece to wyglada to tak sniadanie 50 g platkow owsianych 30 g rodzynek 2 białka z jajek ok 60 g olej słonecznikowy ok 10 g do usmazenia placuszka 2 sniadanie chleb zytni pelnoziarnisty 70 g ser biały 50 g jabłko 3 posilek jak 2 bo to w szkole obiad 80 g ryzu [...]
[...] dostarczac tzw dobrych kwasow tluszcozwych ktore sa nie zebedne do funkcjonowania organizmu sa to kwasy nasycone jednonienasycone i kwas omega 3 !najlepiej jest unikac olejow roslinnyhc(tluszcze wielonasycone)!! zrodlem ''dobrych'' tluszczy sa np ryby oliwa z oliwek orezcchy slonecznik awokado olej lniany itd wiecej poszukaj sobie na sfd [...]
[...] wszystko sie zgadza z tymi zdjeciami oryginalow http://www.fakesteroids.republika.pl/galeria/decaorganon/decaorganon.htm z tym ze na dwuch naklejka jest troszke krzywo naklejona i mozna je zrywac w jednym kawalku. Smak sprawdzalem - slodki jak olej roślinny. Mija juz tydzien i efektow brak. Wzialem narazie 2x 1 ml. Czy to nie jest podrobka?
koleżanka ćwiczy?? jeśli nie, to nie potrzeba jej tyle białka. tłuszczu zdecydowanie za mało. na oliwie lepiej nie smażyć. pierś albo na teflon bez tłuszczu, albo na olej PAM. tłuszcz 1g/kg. z ryb, o-3, oliwy, nasion itp. węgli za to za dużo. 3-3,5 g/kg. jak będzie słabo szła redukcja, obcinać węgle.
olej lniany wosokol. ma ~50g na 100 o-3. ale jest to ALA. podnobno konwersja tego do EPA i DHA nie jest najlepsza, ale jaka dokładnie?? coś mi się obiło o uszy, że z ALA do EPA ok. 15%. zgadza się?? a do DHA?? z tych 50g. o-3, ile nam wyjdzie EPA i DHA biorąc pod uwagę korzystne warunki. dorzcenie do tego wit. E coś pomoże??
Witam, za wstawiennictwem Górala i w związku z ciepłym przyjęciem nowego produktu ACTIVITA - Massive Gainera, mam dla Was do rozdania 45 testerów. Każdy tester zawiera 133g produktu. 133g Massive Gainera zawiera: Wartość energetyczna 2095kJ/494,2kcal Białko (w tym) 21g z koncentratu serwatkowego 13,3g z izolatu serwatkowego 6,6g z albuminy [...]